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| 1. |
長い仕事の前後にトリートメントを行う |
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| 2. |
集中力、回復力の両方に役立つメニューをチョイス |
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| 3. |
五感のバランスを回復するメニューをチョイス |
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| 4. |
経絡調整メニューをチョイス |
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| 5. |
他のケアを行っている場合は総合的に判断したメニューをチョイス |
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| 1. |
ライフスタイルのパターンによって無理なく続けられる時間調整を |
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| 2. |
ひとつの時間で複数の成果が得られるような時間の使い方をする |
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| 3. |
擬似休暇を与える |
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→カラダが喜ぶライフスタイルを参照 |
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→カラダにお休みを与えるコツを参照 |
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| 1. |
抗酸化食品を多く摂取（ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カテキン、ポリフェノール類など）
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| 2. |
ミネラルを多く含む食品を摂取（緑黄色野菜，海藻，きのこ，こんにゃくなど） |
| 3. |
セロトニンの原料となる食品を摂取（トリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物） |
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※トリプトファンはたんぱく質に含まれます（豆類に多く含まれます。味噌、豆腐、納豆、豆など） |
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※ビタミンＢ６（さんま、かつお、玄米、しょうが、にんにく） |
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※炭水化物（穀類、イモ類、果物） |
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※バナナはトリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物を全て含む |
| 4. |
ビタミンＣとＥは血液の循環を良くし、自律神経系を落ち着かせる働きがあります |
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※ビタミンＣは緑黄色野菜と新鮮な果物に多く含まれます |
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※ビタミンＥはナッツ類、鮎、鰻、ししゃも、かぼちゃなどに多く含まれます |
| 5. |
夜遅い食事は体内時計が狂いやすくなります。（水分に近いもので工夫） |
| 6. |
成長ホルモンの分泌を助けるアミノ酸（アルギニン、オルニチン、リジン）を摂取 |
| 7. |
デトックス食材を摂取（たまねぎ、にら、ねぎ、にんにく、しょうが、コリアンダーなど） |
